부모님의 건강을 지켜주세요 ! 골다공증의 위험
안녕하세요 헬씨라이프입니다.
오늘은 평소에 관리해주지 않으면 정말 무서운 질환이 될 수 있는 골다공증에 대해서 알아보겠습니다.
골다공증은 젊은 층보다 노년층들에게 자주 발생하는 질환인데요. 노화가 되면서 단단했던 뼈의 밀도가 낮아져 발생하는 질환입니다. 특히 여성분들에게 더 자주 일어나는데요, 그 이유는 밑에 설명을 드리겠습니다.
골다공증이란?
뼈의 양이 감소하고 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다.
원인은 크게 두가지로 나눌 수 있는데요. 첫 번째는 낮은 골밀도입니다. 유전적으로 뼈의 밀도가 낮거나 조기폐경, 흡연, 알코올, 류머티즘 관절염 등이 있습니다. 두 번째 원인은 낮은 골밀도, 저체중, 과거의 골절이력이 있습니다.
아까 제가 여성분들에게 더 자주 발생하는 질환이라고 말씀드렸는데요. 그 이유는 여성은 남성보다 골조직 손실의 속도가 현저히 빠르며 에스트로겐의 감소와 함께 골 손실이 가속화되기 때문입니다. 폐경 후 여성들은 에스트로겐 수준의 감소로 인해 골조직 손실이 더욱 심해집니다.
증상
대부분 증상이 있지 않는 무증상입니다. 그렇지만 골절이 생기면 통증이 생기고 골절이 발생한 부위에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
우리 신체 모든 부위에서 골절이 일어날 수 있지만 특히 손목, 척추, 고관절에서 골절이 자주 발생 합니다.
진단 또는 검사
뼈의 밀도를 측정하는 골밀도 검사가 있는데요. 방사선을 이용하여 우리 몸의 특정 부위의 골 밀도를 측정한 값을 수치화하여 나타내는 검사를 BMD(Bone mineral density)라고 합니다. 에너지가 높은 X선과 낮은 X선 두 번 촬영을 해서 얻은 자료를 활용하는 이중에너지 X선 흡수 계측법을 많이 사용하고 있습니다.
골다공증을 이미 확진을 받으신 분들이라면 년에 한 번씩 꼭 검사하는 것이 좋습니다.
또한 폐경 후 여성분들이나 고령, 잦은 흡연과 음주, 가족력이 있어도 확인하는 것이 많은 도움이 됩니다.
검사시간은 10분~15분 소요됩니다. 골밀도검사(BMD)를 하였을 때 한 가지 주의사항이 있는데요.
척추수술을 받으신 분들은 결과가 부정확하게 나타날 수 있으며 조영제를 이용하는 다른 검사를 받았을 때는 다른 날 검사를 하는 것을 권장드리며 같은 날이라면 골밀도 검사를 먼저 하셔서 전문의(내과, 정형와과, 가정의학)와 상담해보시는 것을 추천드립니다.
치료방법과 예방법
골절이 있는 경우 골정이 발생한 부위를 치료를 받아야 합니다. 골절 없이 골다공증만 있는 경우 생활습관 개선과 약물치료를 병행하여 골절의 위험요소를 없애는 것이 중요합니다. 운동은 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 평형감각 유지에 좋은 영향을 주고 넘어질 가능성을 줄여주기 때문에 골절 예방의 도움이 되므로 일주일에 세 번은 규칙적인 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
모든 약물치료는 칼슘과 비타민D를 함께 투여하는 것이 효과적인데 칼슘은 하루 800mg~1000mg, 비타민D는 하루 800 단위 이상을 권장드립니다. 골다공증은 섭취하는 약으로도 나와있고 혈관주사로도 예방이 가능합니다. 비타민D는 젊은층도 수치가 낮다고 하는데요. 비타민D주사도 건강보조식품으로 섭취가 가능하지만 비타민D주사로도 예방이 가능합니다.
간단한 예방법은 과도한 음주는 삼가고 흡연은 즉시 중단해야 하며 적절한 유산소운동과 스트레칭을 통해서 골량을 유지시켜주어야 합니다. 짠 음식은 피해서 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 방지하여야 하며 일주일에 두 번은 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 우리 몸에 필요한 비타민D를 충분히 합성시켜주는 것이 좋습니다. 또한 비타민D가 풍부한 제품을 섭취하는 것도 좋습니다.
식이요법과 골다공증 생활 속 예방법
먼저 생활 예방법은 골절이 일어날 수 있는 상황을 만들지 않는 것이 제일 중요합니다. 예를 들어 화장실 바닥 물기를 최소화하여 미끄럽지 않게 조심하고 어두운 곳을 꼭 밝게 해 주어 불을 켜고 다니며 시력이 좋지 않은 분들은 시력 교정을 하여 넘어질 가능성을 최소화해야 합니다. 또 산책 또는 집안 바닥에 있는 카펫 또는 전선코드에 걸려서 넘어지지 않도록 잘 정리하여야 합니다. 적절한 칼슘과 비타민D를 식품으로 섭취하고 싶으시다면 우유, 치즈, 버섯등이 많은 도움이 되며 짠 음식은 가급적 삼가 주시는 게 좋습니다.